لیست خوراکی های تایید شده برای بعد ورزش و تمرین

شیر شکلات پنیر خامه ای تخم مرغ ماست یونانی گوشت بوقلمون یا مرغ سالمون و ماهی تن کره بادام زمینی شیک پروتئین ادامه »

یک سالاد درجه یک با مرغ برای بعد تمرین بدنسازی

این سالاد یک میان وعده بسیار سالم و مقوی برای بعد از تمرینات ورزشی است حتما حتما آن را پیش از تمرین آماده کرده و بعد از تمرین میل کنید.برای درست کردن آن ، تمام مواد اولیه را خرد کنید، در ظرف بریزید و با... ادامه »