میان وعده های عضله ساز نیم ساعت قبل از ورزش
بر اساس جدیدترین یافته های معتبر بدنسازی اروپایی این خوراکی ها بهترین خوراکی ها برای پیش از تمرین هستند : تمشک آبی و پسته تمشک آبی پروتئین و کربوهیدرات بدن را تامین می کند، اما کمی با دیگر میوه ها متفاوت است. این میوه... ادامه »