پشت بازو کیک بک با دمبل چطوریه

آموزش یک حرکت عالی برای سه سر پشت بازو

پشت بازو کیک بک با دمبل یکی از بهترین تمرینات ورزشی مخصوص سه سر پشت بازو است که آموزش آن را در عکس بالا مشاهده میکنید. یک دمبل را با دست راست خود بگیرید، و با قراردادن زانو و دست سمت چپ روی بِنچ،... ادامه »