Arnold Dumbbell Press

ویدئوی انجام درست پرس سرشانه آرنولدی

تمرین پر قدرت و بسیار معروف پرس سرشانه آرنولدی برای شکل دادن و عضله سازی در شانه ها که در فیلم زیر روش صحیح انجام آن را مشاهده می کنید. ادامه »