یاس فان

آموزشی علمی هنری

Hack Squat

آموزش هاگ پا دستگاه به صورت ویدئو

عکس آموزش هاگ پا دستگاه به صورت ویدئو

قسمت پشت بالاتنه خود را روی دستگاه قرار داده و سرشانه ها را زیر قسمت تعیین شده در دستگاه قرار دهید.فاصله پاها باید به اندازه سرشانه باشد و شصت ها کمی به سمت بیرون متمایل شوند.در تمام مدت حرکت، سر خود را به سمت... ادامه »