آموزش جامع پرس سینه دستگاه برترین تمرین سینه
Machine Bench Press یکی از تمرینهای جهانی پرس سینه است که توسط بیشتر بدنسازان برای فرم دهی و عضله سازی سینه انجام می شود. قبل از مشاهده فیلم زیر توضیحات را مشاهده کنید : بر روی دستگاه پرس سینه بنشینید. ارتفاع را به گونه... ادامه »