یاس فان

آموزشی علمی هنری

medicine ball push up

چگونه با مدیسین بال سینه ها را بسازیم

عکس چگونه با مدیسین بال سینه ها را بسازیم

برای انجام تمرین فوق العاده بالا که در واقع نوعی شنا با مدیسین بال است نخست بر روی زمین به حالت شنا قرار بگیرید. در حالی که یک دست روی زمین قرار دارد دست دیگر را روی مدیسین بال قرار دهید. کمر را صاف و... ادامه »