آموزش حرکت پارویی برای بزرگ کردن عضلات چهار سر ران
یکی از بهترین تمرینات برای عضلات چهار سر ران تمرین پارویی با کابل است .این تمرین تاثیر زیادی روی حجم دهی به عضلات دارد. برای شروع بر روی دستگاه بنشینید، پاشنه پای خود را به پدالهای دستگاه بچسبانید. برنامه مناسب را انتخاب کنید.در این تمرین... ادامه »