Tricep Dumbbell Kickback

آموزش یک حرکت عالی برای سه سر پشت بازو

پشت بازو کیک بک با دمبل یکی از بهترین تمرینات ورزشی مخصوص سه سر پشت بازو است که آموزش آن را در عکس بالا مشاهده میکنید. یک دمبل را با دست راست خود بگیرید، و با قراردادن زانو و دست سمت چپ روی بِنچ،... ادامه »