پروتئین برای بدن همه ی ما لازم و ضروری است و اگر شما ورزشکار هستید نیاز بدن شما به پروتئین خیلی بیشتر می شود . اما ما در روز چقدر به پروتئین نیاز داریم و این پروتئین را به صورت طبیعی از کجا تهیه کنیم ؟ بنابر توصیه های وزارت کشاورزی کشور آمریکا، مشخص شده … ادامه خواندن میزان پروتئین مورد نیاز خانم ها و منابع پروتئین گیاهی و حیوانی