تمرین قدرتمند پشت بازو با طناب در خانه یا باشگاه
پشت بازو طناب یکی از بهترین تمرینات بدنسازی است که میتوانید آن را در خانه یا در باشگاه انجام دهید. برای انجام آن کابل و طناب نیاز دارید. طناب را به قرقره در حالی که در پایین سیمکش تنظیم شده است متصل کنید. با... ادامه »