تمرین جلو بازو عنکبوتی

جلو بازو عنکبوتی تمرینی خاص برای جلو بازوها

این تمرین همان طور که در فیلم آموزش زیر مشاهده میکنید مانند حرکت پرس پشت بازو خوابیده است که در آن سر به سمت پایین است. ادامه »