خوراکی های موثر بر هوش جنین در دوره حاملگی

هر مادری دوست دارد که کودک سالم و باهوشی داشته باشد . تغذیه نقش مهمی در هوش کودک شما دارد . از دوران طلایی بارداری جهت سلامتی کودک خود در آینده غافل نشوید.

* مصرف سبزیجات و میوه ها موثر بر تقویت بافت مغزی جنین:
کودک شما به آنتی اکسیدان ها نیاز داره تا بتونه با موادی که به بافت مغزش آسیب میرسونه مبارزه کنه. میوه ها و سبزیجات رو برای تقویت آنتی اکسیدان های خود بخورید. سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی و زغال اخته همه آنتی اکسیدان های غنی دارن. فراموش نکنید که میوه ها و سبزیجات رو تمیز بشورید، همچنین سبزیجات یخ زده رو کاملا بپزید.
تاثیر مصرف اسید های چرب امگا ۳ بر هوش جنین:
این مواد به رشد عصبی کودک کمک میکنن و برای زمان بارداری و وزنتون موقع زایمان بسیار مهم هستن. تخم مرغ، ماهی (بیشتر از ماهی های کم جیوه)، پنیر سویا، لوبیا، گوشت قرمز، گردو، بذر کتان، اسفناج و غلات غنی شده با آهن، غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستن.
لزوم مصرف اسید فولیک و ویتامین ها در بارداری:
اسید فولیک برای تشکیل سلول های مغزی ضروریه. مصرف اسید فولیک چهار هفته قبل از بارداری و هشت هفته بعد از بارداری، خطر ابتلا به اوتیسم در نوزادان رو کاهش میده. توصیه میشه زنان حتی قبل از بارداری هم هر روز مقداری اسید فولیک مصرف کنن. عدس و سبزیجات برگدار منابع طبیعی اسید فولیک دارن،همچنین غلات صبحانه غنی شده هم دارای اسید فولیک هستن. اسید فولیک و ویتامین ب ۱۲ به ساختن گلبول های قرمز کمک میکنن.ویتامین سی به تولید کلاژن کمک میکنه و ویتامین د استخون ها رو شکل بندی میکنه. مصرف اسید فولیک با مولتی ویتامین قبل از زایمان میتونه ایده خوبی باشه.
غذاهای غنی از آهن کودک رو باهوش میکنه:
آهن برای رسوندن اکسیژن به کودکتون ضروریه. از اونجایی که بیشتر خانمها دارای کمبود آهن هستن، رحم اونها از اکسیژن محروم میشه، که مانع رشد هوش کودکتون میشه. منابع غنی آهن مثل: حبوبات، اسفناج، چغندر، مرغ، گوشت گاو و غلات غنی شده باید بخش مهمی از رژیم غذاییتون باشه.
تنظیم هورمون تیروئید با مصرف غذاهای غنی از ید:
مصرف روزانه مقداری ید موقع بارداری خیلی خوبه. گلابی ید زیادی داره ، پس میتونین اون رو در رژیم غذاییتون قرار بدین. بیشتر زنان در طول سه ماهه اول بارداری، مشکلات هورمونی پیدا میکنن ، پایین بودن هورمون تیروئید میتونه باعث کاهش بهره هوشی کودکتون بشه.