لاغری

آموزش اخبار سرگرمی آشپزی پزشکی دارو بیماری بدنسازی آرایشی ورزشی استخدام فال چاق شدن لاغری

یاس فان

آرایشی آشپزی آموزش اخبار استخدام بدنسازی بیماری پزشکی چاق شدن دارو سرگرمی فال لاغری ورزشی

آموزشی

برنامه غذایی مخصوص ورزشکاران استقامتی و دوندگان

عکس برنامه غذایی مخصوص ورزشکاران استقامتی و دوندگان

برنامه غذایی ورزشکاران با هم تفاوت دارد وقتی صحبت از ورزشهای استقامتی می شود شما باید بدانید برنامه غذایی ورزشهای استقامتی چگونه است . میان وعده های قبل و بعد ورزش... میزان پروتئین رسانی به بدن. ورزشکاران علاوه بر برنامه ی مخصوص بارگیری کربوهیدرات...ادامه »

حرکات انفجاری پشت در بدنسازی فیلم آموزشی

عکس حرکات انفجاری پشت در بدنسازی فیلم آموزشی

برای مشاهده فیلم آموزشی کلیک کنید.ادامه »

تمام تمرین های بدنسازی برای ساعدها و مچ دست

عکس تمام تمرین های بدنسازی برای ساعدها و مچ دست

در این پست برای شما بهترین تمرین های بدنسازی برای قوی شدن ساعدها را قرار داده ایم.ادامه »

تمرین بدنسازی برای خوش فرم کردن بالاترین قسمت باسن

عکس تمرین بدنسازی برای خوش فرم کردن بالاترین قسمت باسن

به جز انواع اسکات و پل که تاثیر شگفتی در زیباسازی پایین تنه دارند ، تمرین سلام ژاپنی با هالتر نیز می تواند نقش مهمی در ساخت عضلات و زیبا سازی پایین تنه ایفا کند. حرکت سلام ژاپنی با هالتر از پشت را همیشه...ادامه »

تمرین ساده بدنسازی برای ذوب کردن چربی زیر بازو

عکس تمرین ساده بدنسازی برای ذوب کردن چربی زیر بازو

اگر چه تمرین های زیادی برای اب کردن چربی های زیر بازو و رفع پوست شل و آویزان آن وجود دارد اما به جرات می توان گفت پشت بازو دمبل بالای سر ایستاده یکی از بهترین تمرین های بدنسازی برای ذوب کردن این چربی های...ادامه »

تمرین فلای معکوس معجزه ای در فرم دهی به شانه ها

عکس تمرین فلای معکوس معجزه ای در فرم دهی به شانه ها

همان طور که در تصویر بالا می بینید در تمرین فلای معکوس عضلات سرشانه به شدت درگیر شده و فرم بسیار زیبایی می گیرند. با آموزش این تمرین محبوب بدنسازی همراه شوید : روی شکم بر روی میز شیبدار دراز بکشید و سینه خود...ادامه »

تمرین ذوب کردن چربی شکم در خانه

عکس تمرین ذوب کردن چربی شکم در خانه

تمرین قدرتمند شکم برای ذوب کردن چربی ها که نیاز به هیچ ابزاری ندارد و شما می توانید آن را در خانه انجام دهید ، شکم کوهنوردی است. برای شروع این حرکت در موقعیت پلانک قرار بگیرید ، به گونه ای که دستان شما...ادامه »

تمرین حرفه ای شکم برای بدنسازان

عکس تمرین حرفه ای شکم برای بدنسازان

برای مشاهده ی تمرینات شکم به صورت حرفه ای و پیشرفته کلیک کنید. ادامه »

دو تمرین انفجاری ساعد و حجم گیری سریع

عکس دو تمرین انفجاری ساعد و حجم گیری سریع

در این پست شما را با دو تمرین پر قدرت و انفجاری ساعد آشنا می کنیم که در صورتی که آنها را درست انجام دهید خیلی سریع ساعد شما حجم گرفته و مچ دست شما قوی می شود. با این دو آموزش در یاس...ادامه »

رازهای بزرگ شدن عضلات زنان در بدنسازی

عکس رازهای بزرگ شدن عضلات زنان در بدنسازی

مشکلی که بانوان در بدنسازی دارند این است که سعی میکنند حرکات را با دمبل و وزنه ای انجام دهند که برای آنها طاقت فرسا نباشد و بتوانند آن را در سه ست انجام دهند و مشکل دیگر این است که آنها این ست...ادامه »