تمرین بدنسازی قوی برای جداسازی عضلات باسن از ران
یکی از بهترین تمرینات ورزشی مخصوص پایین تنه و باسن که مستقیما باسن را درگیر می کند تمرین پل است . پل باسن تک پا یک نوع تمرین هیپ تراست است که به فرم دهی زیبای بدن کمک زیادی می کند همان چیزی که... ادامه »