روش درست حرکت هیپ تراست با هالتر برای عضلات سرینی
هیپ تراست با هالتر یک تمرین قدرتمند بدنسازی برای عضلات سرینی باسن است . برای انجام این حرکت هم چون تصویر بالا عمل کنید. برای قرارگیری در نقطه شروع روی زمین بنشنید به گونه ای که بِنچ پشت سر شما قرار داشته باشد.یک هالتر را... ادامه »