اسفناج را چطوری و با چی بخوریم که آهن آن جذب شود
همان طور که می دانیداسفناج در کنار خواص بیشمارش آهن نیز دارد. اما متاسفانه بر خلاف باور عموم ، آهن موجود در اسفناج خیلی جذب بدن نمی شود و مقدار کمی به بدن می رسد. این سبزی فقط دارای 2/71 میلی گرم آهن در... ادامه »