قدرتمندترین تمرین برای قوی شدن کل عضلات بالا تنه
این تمرین را می توان بهترین و قدرتمند ترین تمرین برای قوی کردن تمام عضلات بالاتنه دانست. تمرین چانه بالای میله بارفیکس می تواند به تنهایی مام عضلات بالاتنه را درگیر کرده و آنها را قدرتمند کند. یک راه سخت و ساده که شما... ادامه »