ورزش های کوتاه اما مفید برای مادران تازه زایمان کرده
اگر شما تازه زایمان کرده اید و می خواهید با ورزش سریع تر به وزن ایده آل خود برسید با این تمرینات ورزشی در پست جدید یاس فان همراه شوید. *حرکت قایقی نشسته: روی لبۀ یک صندلی بنشینید. زانوها خم و کف پاها صاف... ادامه »