بهترین تمرین های بدنسازی تک مفصلی برای پا
جلو ران دستگاه تکی یکی از بهترین تکرین های بدنسازی تک مفصلی برای پا است که در فیلم زیر روش درست آن را می بینید. فیلم آموزش جلو ران دستگاه تکی تمرین دوم لانچ است برای مشاهده آموزش کلیک کنید. تمرین سوم پشت ران دستگاه... ادامه »