فیلم چهار تمرین انفجاری شکم در منزل
با کمک 4 تمرین زیر می توانید به سرعت شکم خود را کوچک کرده و سیکس پک بسازید. هر تمرین را در سه ست 20 تایی انجام دهید. پلانک دوچرخه شکم بوکسوری با دمبل یا بطری آب کوهنوردی ادامه »
با کمک 4 تمرین زیر می توانید به سرعت شکم خود را کوچک کرده و سیکس پک بسازید. هر تمرین را در سه ست 20 تایی انجام دهید. پلانک دوچرخه شکم بوکسوری با دمبل یا بطری آب کوهنوردی ادامه »