مناسب ترین حرکات گرم کردن بدن در منزل قبل ورزش
همیشه باید قبل از شروع ورزش بدن را گرم کرد چگونه در منزل که فضای کافی برای دویدن یا تردمیل نیست بدن را گرم کنیم. در این پست ورزش های مخصوص گرم کردن تمامی بدن را به شما آموزش میدهیم. نخست باید به مدت... ادامه »