ساق پا خرک تمرین انفجاری ساق ها با کمک کودکان
یکی از بهترین تمرین های بدنسازی برای ساق پا تمرین ساق پا خرک است که شما برای انجام آن فقط به یک کودک نیاز دارد تا با شما همکاری کند. در حالت پیشرفته تر می توانید از هم باشگاهی یا حریف تمرینی خود که... ادامه »