تمرینات دو سرعت برای مبتدی و تکنیک های آن
بهترین ورزشی که میتواند سلامت قلب و غروق و عضله های شما را تضمین کند ورزش دو سرعت است. دو سرعت ورزشی است که باید آرام آرام در آن پیشرفت کنید و مساحت دویدن را افزایش دهید. گرم کردن بدن قبل از دو سرعت... ادامه »