تمرین سرشانه خلفی چگونه انجام می شود
یکی از تمرین های استقامتی و سبیار محبوب سرشانه در جهان تمرین سرشانه خلفی است. شما میتوانید آن را با دمبل یا هالتر انجام می دهید.این تمرین را به تعداد مطلوب تکرار کنید. برای انجام آن دمبل ها را در دست گرفته و در موقعیت... ادامه »