Reverse Triceps Bench Press

آموزش پرس پشت بازو هالتر معکوس برای پشت بازوها

بهترین حرکت ورزشی برای عضلات پشت بازو ( سه سر پشت بازو) :بر روی نیمکت تخت دراز بکشید، در حالی که مچ ها معکوس و فاصله آن ها در حدود عرض شانه ها است ، التر را از جا بردارید، در حالی که دست... ادامه »