تمرینات بدنسازی چربی سوزی برای پنج روز
برنامه کامل بدنسازی با چربی سوزی برای سه روز در هفته را برای شما به صورت رایگان در این پست از یاس فان قرار داده ایم تمرینات روز اول : 1.پرس سینه با هالتر ـ فاصله متوسط دست‌ها (سه ست ـ 8-10 تکرار) 2.... ادامه »
آموزش ورزش صبحگاهی اصولی برای خانم ها
وقتی حرف از ورزش صبحگاهی می شود خیلی ها گمان می کنند باید این ورزش با پریدن و فعالیت های شدید همراه باشد خیر . در این پست از یاس فان اصولی ترین حرکات ورزشی صبحگاهی را برای شما قرار داده ایم. حرکت اینچ... ادامه »
فیلم آموزشی فیتنس در خانه رایگان
آب کردن چربی های زیر بغل و بغل سینه فیلم آموزشی
