میزان تاثیر دراز نشست بر چربی شکم و آموزش حرکات صحیح
دراز نشست یکی از ورزش های مناسب برای آب کردن چربی های شکم و زیر شکم است اما باید اصول آن رعایت شود و دراز نشست به تنهایی نمی تواند کمک زیادی به شما کند و باید در کنار آن ورزش های هوازش هم... ادامه »