فیلم آموزش تمرین شنای الماس برای عضلات دوسر بازویی
شنای الماسی نام خود را از شکلی گرفته است که دستان شما در طول تمرین به خود می گیرند و بازوها را به هم نزدیک می کنند تا به شما در تمرین عضلات دوسر بازویی کمک کنند. برای شروع در موقعیت شنای استاندارد قرار... ادامه »