آموزش هایپر اکستنشن

قدرتمند کردن فیله کمر با این تمرین بدنسازی

شما با انجام این تمرین روی عضله ای که با قسمت آبی در تصویر زیر مشخص شده کار کرده و آن را قدرتمند و زیبا می کنید. روی دستگاه کشش فیله قرار بگیرید و پاهای خود را زیر پد قرار دهید. ارتفاع پد بالایی... ادامه »