یک حرکت ساده اما جادوگر برای ذوب کردن چربی ها در خانه
اگر شما این تمرین را در منزل انجام میدهید می توانید با دسته طی یا جارو یا هر چیز دیگری این تمرین را انجام دهید. مهم روش درست آن است. اگر در باشگاه تمرین می کنید با هالتر انجام دهید.تمرکز این حرکت بر روی... ادامه »