آموزش تمرین درست با دستگاه پله برای چهار سر ران
با استفاده از دستگاه پله می توانید تمرینات هوازی را به راحتی انجام دهید و از فوائد آن برای سلامتی بهره مند شوید. و معمولا تاثیر کمتری نسبت به دویدن در فضای آزاد دارد. شخصی با وزن ۱۵۰ پوند (۶۸ کیلوگرم) به صورت متوسط... ادامه »