آموزش تمرین درست با دستگاه پله برای چهار سر ران

با استفاده از دستگاه پله می توانید تمرینات هوازی را به راحتی انجام دهید و از فوائد آن برای سلامتی بهره مند شوید. و معمولا تاثیر کمتری نسبت به دویدن در فضای آزاد دارد. شخصی با وزن ۱۵۰ پوند (۶۸ کیلوگرم) به صورت متوسط ۳۰۰ کالری را در طول ۳۰ دقیقه خواهند سوزاند. در مقایسه با ۱۷۵ کالری که در همین مدت برای پیاده روی مصرف می شود.برای شروع بر روی دستگاه پله قرار گرفته و از منو گزینه مطلوب را انتخاب کنید.
می توانید از تنظیمات دستی و یا برنامه های از پیش تعیین شده استفاده کنید, معمولا می توانید سن و وزن خود را وارد کرده تا میزان کالری که در حین انجام حرکت مصرف می شود را اندازه بگیرید.پاهای خود را با آهنگ یکنواختی بالا و پایین ببرید تا حدی پدال ها پایین بروند اما به زمین نرسند, توصیه می شود که برای جلوگیری از افتادن دستگیره ها را بگیرید. از دستگیره ها برای اندازه گیری ضربان قلب و نگه داشتن شدت انجام تمرین در حدی مشخص می توان استفاده کرد.