باریک کردن کمر

قدرتمند ترین ورزش باریک کردن کمر در خانه

یک حرکت ورزشی خیلی قوی برای باریک کردن کمر در منزل که نیاز به هیچ ابزار یا مهارت خاصی ندارد خرکت پل معکوس نام دارد. حرکت پل معکوس : به پشت دراز بکشید و زانوی چپ خود را خم کنید. کف پای چپ را... ادامه »