رازهای عضله سازی سریع برای مردان
تمام اشکال پروتئینی برای بدنسازانی که به دنبال اضافه کردن حجم عضله هستند، خوب است، اما گوشتهای خالص بهتر هستند. گوشت بوقلمون، مرغ، گوساله و گوشتهای این چنینی پروتئین کاملی دارند، به این معنا که حاوی تمام آمینواسیدهایی هستند که بدن شما نیاز دارد.... ادامه »