تاثیر شگفت قیچی به طرفین برای بزرگ شدن ران ها
در تصویر بالا روش انجام صحیح حرکت قیچی به طرفین با دمبل را مشاهده میکنید این تمرین مستقیما باعث حجم بخشی به ران های شما خواهد شد. در عکس زیر مشاهده میکنید عضلات ران با این تمرین چقدر درگیر می شوند. برای انجام نخست... ادامه »