آموزش انجام درست کیک بک پا و حالت سر در این تمرین
کیک بک یک حرکت بسیار معروف بدنسازی است که عضلات باسن را در گیر می کند . روش انجام آن بسیار مهم است و اینکه شما باید سر خود را در موقعیتی درستی نگه دارید. سر باید به سمت جلو و زاویه بین ماهیچه... ادامه »