تاثیر منیزیم در کاهش سردرد میگرن چقدر است

یکی از درمان های سردردهای میگرنی منیزیم است . البته منیزیم برای درمان فشار خون بالا نیز مصرف زیادی دارد. منیزیم ماده معدنی است که در بیش از ۳۰۰ واکنش در بدن نقش اساسی برعهده دارد که یکی از آنها تسکین درد است و اغلب به عنوان یکی از درمان‌های سردردهای میگرنی استفاده می‌شود. منیزیم در واقع به عنوان یک شل کننده عضلانی سبب کاهش شدت و طول مدت میگرن می‌شود. بنابراین به منظور دریافت منیزیم به رژیم غذایی خود مقدار زیادی سویا، مغزها، دانه‌ها و سبزیجات سبز برگ دار اضافه کنید.

بدن یک انسان بالغ، در حدود ۲۵ گرم منیزیم دارد که بیش از نیمی از آن در استخوان ها و بقیه در بافت های نرم بدن است. کمتر از یک درصد منیزم بدن در خون است که این مقدار توسط کلیه ها تنظیم می شود.

میزان نیاز روزانه منیزیم:
کودکان زیر شش ماه ۳۰ میلی گرم
کودکان هفت ماهه تا سه ساله ۸۰ میلی گرم
کودکان چهار تا هشت ساله ۱۳۰ میلی گرم
کودکان نه تا سیزده ساله ۲۴۰ میلی گرم
پسران و مردان بالای ۱۴ سال ۴۲۰ میلی گرم

علائم کمبود منیزیم

خستگی
ضعف
بی حسی و گزگز در دست و پا
سردرد
حالت تهوع
تغییرات شخصیتی
اضطراب و افسردگی
انقباضات و گرفتگی عضلانی
تشنج
ریتم غیر طبیعی قلب
فشار خون بالا
اسپاسم عروق کرونر قلب
مشکلات هورمونی در زنان
کم خوابی و مشکلات خواب
کاهش اشتها