درد های عضلانی و استخوانی در بدن نشانه کمبود این ویتامین
تا به حال شده بدون هیچ علتی تمام دندان های شما با هم درد بگیرد ؟ شده درد شدید در تمامی استخوان های خود حس کنید ؟ ایا دردهای شدید عضلانی بدون علت را تجربه کرده اید ؟ این ها همه نشانه ی کرونا نیست بلکه از کمبود ویتامین دی بدن حکایت دارد . با توجه به اینکه ویتامین D در سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات نقش دارد، اگر به همراه دردهای عضلانی، دندان‌ها و استخوان‌های‌تان هم مشکل دارد، لازم است سطح این ویتامین در بدن‌تان اندازه‌گیری شود.
برای اینکه به کمبود ویتامین D دچار نشوید، روزانه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید این نکات را رعایت کنید.
مصرف شیر یا سایر فرآورده‌های لبنیِ غنی شده با ویتامین D مثل ماست و پنیر کُلبه (نوعی پنیر نرم با طعم ملایم) استفاده کنید.
ماهی‌های چرب مثل سالمون یا ماهی تُن نیز از جمله منابع ویتامین D به شمار می‌روند که به دلیل خطر رسوب جیوه در بدن بهتر است بیشتر از دو بار در هفته مصرف نشوند.
قرار گرفتن در معرض آفتاب
و در نهایت مصرف مکمل های ویتامین D3 هفته ای یکبار با دوز ۵۰ هزار
