فیلم آموزشی انتخاب درست وزنه و تعداد ستها

حتما برای شما هم سوال است که چه تعداد ست با چه وزنه ای بزنیم تا عضله سازی صورت بگیرد. وزنه سنگین با تعداد دفعات کم یا وزنه هایذ سبک با تکرار بالا ؟ فیلم زیر را تماشا کنید .