تمرین انفجاری پایین تنه فقط با یک چهار پایه
این یک حرکت انفجاری برای عضلات 4 سر ران است که تاثیر زیادی در خوش فرم شدن پایین تنه دارد. شما برای این تمرین به یک جعبه یا چهار پایه یا نیکمت نیاز دارید . چیزی که در خانه همه ما پیدا می شود.... ادامه »
این یک حرکت انفجاری برای عضلات 4 سر ران است که تاثیر زیادی در خوش فرم شدن پایین تنه دارد. شما برای این تمرین به یک جعبه یا چهار پایه یا نیکمت نیاز دارید . چیزی که در خانه همه ما پیدا می شود.... ادامه »