تمرینات کششی عکسدار جلوگیری از درد پایین کمر و تقویت آن
در این پست شما را با بهترین ورزش های تقویت کمر و جلوگیری از شروع دردهای کمری و تخفیف دردهای پایین کمر آشنا می کنیم. چرخش تنه : به پشت بخوابید. زانوها را خم کرده و کف پاها را روی زمین قرار دهید. درحالی‌که... ادامه »