بدن چرب در بدنسازی

چربی های مفید و مضر برای بدنسازی و برنامه غذایی چربی سوز

چربی یکی از مواردی است که هرگز نباید در بدنسازی حذف شود و باید حتما توسط بدنسازان مصرف شود. 20 درصد مواد غذایی یک ورزشکار باید چربی باشد. 50 درصد پروتئین و 30 درصد بقیه کربوهیدارت . در پست قبل بهترین منابع کربوهیدرات و... ادامه »