آموزش کشش باسن روی غلطک ورزشی برای عضلات سرینی
برای انجام این حرکت نیاز به فوم رولر دارید اگر در خانه ورزش می کنید بهتر است این فوم را تهیه کنید چون تاثیر زیادی در حجم گیری و زیبا سازی عضلات سرینی شما دارد. برای انجام ورزش نخست ، باسن خود را روی فوم... ادامه »