آموزش تصویری کششهای درمان کمر درد
این تمرین های کششی مخصوص تسکین کمر درد و تقویت کمر هستند. نخست به عنوان مبتدی فقط صبح‌ها این کار را انجام دهید و سپس با توجه به افزایش قدرت عضلات ۳ بار در روز آن‌ها را انجام دهید. تعداد آن‌ها را از ۱۰... ادامه »
تمرینات ورزشی مخصوص کمر درد