فیلم تمرین های بمب جلو بازو برای روز بازوها

در فیلم زیر 5 تمرین بمب جلو بازو برای شما قرار داده شده است که می تواند به سرعت به بازوهای شما حجم ببخشد. ادامه »

فیلم آموزش دقیق جلو بازو چکشی

یکی از بهترین تمرین های بدنسازی برای فرم دهی به جلو بازوها جلو بازو چکشی است که در فیلم زیر آموزش صحیح آن برای شما قرار داده شده است : ادامه »

ویدیو آموزش صحیح جلو بازو هالتر برعکس

جلو بازو با برعکس گرفتن هالتر کمی از فشار و سنگینی وزنه را از عضله دو سر بازو به ساعدها منتقل می کند که به ساختن عضلات در این ناحیه که اغلب هدف حرکت لیفتهای متداول نیست، کمک می کند. ادامه »