ویدیو آموزش صحیح جلو بازو هالتر برعکس

جلو بازو با برعکس گرفتن هالتر کمی از فشار و سنگینی وزنه را از عضله دو سر بازو به ساعدها منتقل می کند که به ساختن عضلات در این ناحیه که اغلب هدف حرکت لیفتهای متداول نیست، کمک می کند.