چرا موقع خواندن درس یا قرآن خوابمان می گیرد
حتما برای شما هم پیش آمده که وقتی درس میخوانید یا میخواهید چیزی را مطالعه کنید یا حتی زمان تلاوت قرآن کریم احساس خواب آلودگی می کنید و خمیازه می کشید. این مشکل از تنبلی است یا خیر ؟
دلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه
– وضعیت و حالتی که ما هنگام خواندن داریم.
– خواندن در یک زمان نامناسب
– نوع کتابی که ما می‌خوانیم
بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می‌کند. این عامل باعث می‌شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود. اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می‌کند. با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می‌شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می‌کنیم.
«اگر بخوابید، یاد می‌گیرید!»
این خبر، حاصل پژوهش‌های پروفسوری به نام متیو ویلسون در دانشکده مغز و علوم شناختی دانشگاه کمبریج است.
او مشغول پژوهش درباره فعالیت‌های مغزی موش‌ها هنگام سرگردان شدن در ماز بود که وسط کار، به طور تصادفی آزمایشگاه را ترک کرد، در حالی که فرصت نکرده بود، دستگاه ثبت فعالیت‌های مغزی را از موش‌ها جدا کند. پروفسور وقتی برگشت، مدتی در سکوت موش‌ها را تماشا کرد که خسته از بازی در ماز خواب شان برده بود، اما ناگهان چشمش به دستگاه ثبت فعالیت‌های مغزی افتاد و نکته‌ای شگفت انگیز کشف کرد. پروفسور فهمید که فعالیت مغزی موش هایش در خواب دقیقا مانند زمانی است که آن‌ها در ماز دنبال حل مساله و پیدا کردن راه فرار هستند.
ویلسون بعد از این مشاهدات، مجموعه‌ای از آزمایش‌ها را بر روی انسان‌ها انجام داد تا مطمئن شود وضع فعالیت‌های مغزی آدمیزاد پس از فکر کردن به یک مساله، مثل موش، در خواب و بیداری تفاوتی ندارد.
او سرانجام با قطعیت نتیجه گرفت که مغز انسان‌ها در خواب، تجربیات آموخته شده در بیداری را مرور می‌کند و در طول این دوره کردن، آموخته هایش را بهتر، کامل‌تر و عمیق‌تر یاد می‌گیرد.
بر این اساس ویلسون و همکارانش پیشنهاد کردند که اگر میخواهید مطلبی را که در بیداری آموخته اید یادتان بماند، پس از مطالعه اش بخوابید.
ضمن این که خوابیدن پیش از امتحان هم به یادآوری مطالب کمک می‌کند و شاید به همین خاطر در برخی کشورها، کودکان در مدرسه بین ساعت‌های درسی، ساعتی برای یک چرت کوتاه ظهر دارند.
به این ترتیب اگر در مقطعی از زندگی هستید که باید امتحان‌هایی را پشت سر بگذارید، یا درس پاسخ بدهید، به جای ریاضت دادن به خودتان در شب بیداری‌های طولانی و سخت پیش از امتحان، آسوده و با خیال راحت بخوابید و مطمئن باشید آنچه را یاد گرفته اید، پس از خواب بهتر به یاد می‌آورید.
جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه
– سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.
– از مطالعه، در وضعیت دراز کشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند.
– از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را میخوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یادگرفتن یک مطلب، باعث می‌شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند.
– هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.
– هنگام مطالعه، در فاصله‌های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید.
– گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید.
– مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است.
– وقتی احساس خواب آلودگی هنگام مطالعه می‌کنید، موضوع‌های جالب را بخوانید.
– اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می‌برد.
