بهترین ورزش برای سفت کردن شلی زیر بازو و آب کردن چربی آن قسمت

اکثر مردم به ویژه خانم ها با شلی زیر بازو و چربیهای آن قسمت مشکل دارند در این پست حرکت انفجاری سفت کردن زیر بازوها و از بین بردن چربی های شل و آویزان آن قسمت را برای شما قرار داده ایم . به جرات می توان گفت تمرین پشت بازو دمبل همزمان از بالای سر بهترین حرکت ورزشی برای این قسمت از بدن است.

آموزش حرکت پشت بازو دمبل همزمان از بالای سر( Overhead Dumbbell Triceps Extension) مخصوص سفت کردن بازوها و تمرکز روی سه سر پشت بازو:
یک دمبل را با هر دو دست گرفته و بایستید، سپس وزنه را بالا برده و در حالی که آرنج ها خم هستند، آن را پشت گردن نگه دارید، کف دست های شما باید زیر بالای دمبل قرار داشته باشد، این محل شروع است.اکنون همزمان با بیرون دادن نفس، با استفاده از عضلات پشت بازو دمبل را تا جایی که دست ها صاف شوند بالا ببرید، انقباض را برای یک لحظه حفظ کرده، سپس وزنه را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید، در مدت انجام این تمرین تنها ساعدها باید متحرک باشند، بنابراین مطمئن شوید دیگر اعضا بدون حرکت باقی می مانند.