بهترین ویتامین برای درمان زود رنجی

همیشه مشکلات رفتاری ما نیازی به روان شناس یا روان پزشک ندارد گاه کمبود یک ویتامین باعث ایجاد مشکلات رفتاری در فرد می شود.

چنانچه شما هم جزو افراد بیش از حد حساس و زودرنج هستید، لازم است بدانید نیازتان به ویتامین‌های ب ۵، ب۱ و ب۶ فوری است و بهتر است هرچه سریعتر با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های ب، این مشکل را برطرف سازید.

علائمی که ممکن است همراه با زودرنجی و حساس بودن تجربه شوند، عبارت اند از:

گیجی یا مشکل در تمرکز
تعریق بیش از حد
ضربان قلب سریع
تنفس سریع یا سطحی

افراد زودرنج و حساس می توانند با استفاده از روش های زیر کیفیت خواب خود را افزایش دهند:

اجتناب از خوردن وعده های غذایی سنگین و نوشیدن کافئین و الکل قبل از خواب
خوابیدن در یک اتاق تاریک و آرام
حذف وسایل الکترونیکی مانند تلویزیون، رایانه و تلفن از اتاق خواب
تنظیم ساعت خواب و بیداری به ویژه در آخر هفته ها
ورزش منظم
نشانه ی زودرنجی، قند خون پایین
پایین بودن قند خون (هیپوگلیسمی)، می تواند بر سلامت جسمی و روانی فرد تأثیر بگذارد. قند خون پایین معمولاً افراد دیابتی را در نتیجه استفاده از انسولین و سایر داروهای دیابت تحت تأثیر قرار می دهد.

با این حال، افرادی با دیابت یا بدون آن، اگر برای چند ساعت غذا نخورده باشند، افت فشار خون وقتی را تجربه می کنند.